Home / Bài tập / Cách bơi để tăng chiều cao tối đa cho teen

Cách bơi để tăng chiều cao tối đa cho teen

Bơi lội là một cách tuyệt vời để cải thiện chiều cao. Dưới đây là một số lưu ý trong khi bơi để giúp teen có một chiều cao vượt trội.

1. Bơi lội có ý nghĩa như thế nào đối với việc tăng chiều cao

-Bơi lội làm tăng cường sự trao đổi chất cho phổi, giúp cho các cơ bắp phát triển, bờ vai và ngực, cột sống được mở rộng kéo dài ra.

– Bơi lội khiến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người. Oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính đối với hormone phát triển chiều cao. Đây chính là hai nhân tố cung cấp sức đề kháng cho cơ thể của bạn.  Do vậy bạn cần phải tập luyện n hững  bài tập 1 cách chuẩn xác trong một thời gian tối thiểu trong khoảng 10 phút để giúp cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

2. Một số kiểu bơi giúp phát triển chiều cao

Kiểu bơi ếch: Bơi ếch là tư thế bơi  cần phải đạp, chân đá  nhiều về phía sau và sải hai cánh tay dài về phía trước. Điều này chiều dài cột sống  cải thiện và kéo dài một số bộ phận khác của cơ thể.

Bơi tự do: Đây là tư thế bơi để tăng chiều cao hiệu quả  giúp căng giãn tối đa các bộ phận cơ thể, tăng sự linh hoạt …bơi lội giúp tăng chiều cao

2. Một số lưu ý khi bơi.

– Không ăn bất cứ thứ gì hai giờ trước lúc bơi, nhưng bạn nên uống nước hoa quả trước khi bơi lội nhé.

– Để có được chiều cao như mong muốn, bạn cần  kết hợp bơi lội với chế độ tập luyện thể thao, chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ngủ đúng giờ.

Cơ thể của bạn tăng chiều cao nhanh nhất khi nó được nghỉ ngơi. Đây là khoảng thời gian giúp thân thể bình phục và cân bằng các axit amin và khoáng chất . Ngược lại nếu không ngủ đủ giấc sẽ làm giảm việc phân phối hormone tăng trưởng chiều cao.

Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm giàu canxi

– Bơi lội là một quá trình dài và kiên trì.  Nó đòi hỏi cả 1 công đoạn tập dượt để mang lại một chiều cao lý tưởng cùng một cơ thể khỏe mạnh.

– Tuy chiều cao phụ thuộc chủ yếu vào di truyền hoặc tuổi tác nhưng ngay cả khi bạn không còn nằm trong tuổi dậy thì hoặc do di truyền thì bơi lội thường xuyên vẫn giúp bạn cải thiện chiều cao. Bơi lội ngoài giúp tăng trưởng chiều cao nó còn rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp ngăn dự phòng sự biến dạng xương sống, kéo dài cột sống, mở rộng vai và ngực, nâng cao cường độ năng lượng, giúp phổi hoạt động tốt.

Chúc các bạn có một chiều cao lý tưởng.

About

Check Also

15 bài tập giúp cải thiện chiều cao

Bài số 1: Lên xà tay (động tác trong tập Gym) Đâu phải nam giới mới …

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *