Home / Dinh Dưỡng / Những thực phẩm giàu canxi giúp bé phát triển toàn diện

Những thực phẩm giàu canxi giúp bé phát triển toàn diện

Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé yêu, hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của các bé nhé!

Canxi là loại dưỡng chất có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Trẻ thiếu canxi thường thấp còi, suy dinh dưỡng, lưng gù, chân vòng kiềng, răng vẩu, não bộ kém phát triển, cơ thể suy nhược dẫn đến tinh thần bị ảnh hưởng… Chính vì thế, việc bổ sung canxi cho bé là việc làm vô cùng cần thiết đối với các bậc phụ huynh.

Những thực phẩm cung cấp nguồn canxi dồi dào cho bé

Mẹ nên biết những thực phẩm giàu canxi này để chế biến thành những món ngon bổ dưỡng. Khi trẻ được hấp thụ đầy đủ canxi sẽ cao lớn, khỏe mạnh và thông minh.

Sữa

nhung-thuc-pham-giau-canxi-giup-be-phat-trien-toan-dien

Sữa và các loại sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai… có hàm lượng canxi rất lớn. 

Sữa và các loại sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai… có hàm lượng canxi rất lớn. Bé có thể uống sữa hàng ngày, từ 2-4 ly. Sữa chua nên ăn tốt nhất vào trước khi bé đi ngủ đêm, sẽ giúp bé hấp thu được canxi và tốt cho tiêu hóa.

Các loại rau củ

Không chỉ giàu canxi, các loại rau củ còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất quan trọng khác. Những loại rau củ giàu canxi có thể kể tới như súp lơ xanh, đậu Hà Lan, rau dền, rau cải bina, giá đỗ, cà chua…

Các loại quả

Cam, quýt có rất nhiều canxi và cả vitamin C, rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Hàng ngày, mẹ nên bổ sung cho bé 1 ly nước cam và uống tốt nhất là vào buổi sáng.

Cá hồi

Cá hồi không tanh, thịt ngon và ít xương, lại chứa đựng nhiều dưỡng chất như canxi và rất tốt cho tiêu hóa. Mẹ có thể chế biến cá hồi thành ruốc, nấu cháo hoặc kho cá hồi tiêu xanh…

nhung-thuc-pham-giau-canxi-giup-be-phat-trien-toan-dien1

Cá hồi không tanh, thịt ngon và ít xương, lại chứa đựng nhiều dưỡng chất như canxi và rất tốt cho tiêu hóa. 

Khoai lang

Khoai lang lành tính, dễ ăn. Củ khoai lang rất tốt cho tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp lượng canxi cho bé nếu chế biến thành khoai lang luộc, khoai lang chiên bơ…

Các loại đậu

Đậu nành, đậu trắng, đậu xanh… chứa hàm lượng canxi khá lớn, thậm chí cao hơn so với lượng canxi có trong sữa. Trẻ lại dễ hấp thu lượng canxi có trong các loại đậu hơn so với sữa.

Hải sản

Hải sản như tôm cua, cá, ngao… là những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin K, vitamin B… Tuy nhiên, khi chế biến hải sản cho bé, mẹ cần chú ý khử mùi tanh để bé dễ ăn, cũng như cho hàm lượng vừa đủ để tránh bé bị lạnh bụng, khó tiêu. Hải sản hấp hoặc luộc sẽ tốt hơn là chiên rán.

Lưu ý khi chế biến những thực phẩm giàu canxi cho bé:

Bổ sung hợp lý hàm lượng canxi cho bé, tránh dẫn tới trường hợp thừa canxi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nên phân bổ khẩu phần ăn của bé thật đều, không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi trong cùng ngày.

Khi uống canxi thì không nên uống cùng với sữa hoặc sử dụng những vị rau củ có vị chát, những loại ngũ cốc còn nguyên vỏ…

About Đỗ Thúy Nhung

Check Also

Những thực phẩm giúp bạn tăng nhanh chiều cao

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao. …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *