Home / Dinh Dưỡng / Những thực phẩm giàu canxi phát triển chiều cao toàn diện

Những thực phẩm giàu canxi phát triển chiều cao toàn diện

Canxi có ở những thực phẩm nào? Đây là thông tin rất cần thiết ai cũng nên biết để giúp con em mình phát trển chiều cao một cách toàn diện.

Canxi là loại dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Trẻ thiếu canxi thường thấp còi, suy dinh dưỡng, lưng gù, chân vòng kiềng, răng vẩu, não bộ kém phát triển, cơ thể suy nhược dẫn đến tinh thần bị ảnh hưởng… Chính vì thế, việc bổ sung canxi cho bé là việc làm vô cùng cần thiết đối với các bậc phụ huynh.

Ngoài việc bổ sung canxi bằng cách uống canxi theo đơn khám của bác sĩ, tắm nắng, vận động ngoài trời… thì chế độ dinh dưỡng của bé cũng góp phần lớn trong việc cung cấp canxi và giúp cơ thể hấp thụ, tiêu hóa tốt hơn. Vậy những thực phẩm nào có chứa nhiều canxi? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Sữa

Sữa và các loại sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai chứa rất nhiều hàm lượng canxi. Bé có thể uống sữa hàng ngày, mỗi ngày có thể từ 2-4 ly sữa. Sữa chua nên ăn tốt nhất vào trước khi bé đi ngủ đêm, sẽ giúp bé hấp thu được canxi và tốt cho tiêu hóa.

Rau củ các loại

Không chỉ giàu canxi, các loại rau củ còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất quan trọng khác. Những loại rau củ giàu canxi có thể kể tới như súp lơ xanh, đậu Hà Lan, rau dền, rau cải bina, giá đỗ, cà chua…

Các loại đậu

Đậu nành, đậu trắng, đậu xanh… chứa hàm lượng canxi khá lớn, thậm chí cao hơn so với lượng canxi có trong sữa. 1 điểm cộng nữa đó là trẻ dễ hấp thu lượng canxi có trong các loại đậu hơn so với sữa.

nhung-thuc-pham-giau-canxi-giup-phat-trien-chieu-cao1

Đậu nành, đậu trắng, đậu xanh… chứa hàm lượng canxi khá lớn, thậm chí cao hơn so với lượng canxi có trong sữa. 

Các loại quả

Cam, quýt có rất nhiều canxi và cả vitamin C, rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Hàng ngày, mẹ nên bổ sung cho bé 1 ly nước cam và uống tốt nhất là vào buổi sáng.

Hải sản

Hải sản như tôm cua, cá, ngao… là những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin K, vitamin B… Tuy nhiên, khi chế biến hải sản cho bé, mẹ cần chú ý khử mùi tanh để bé dễ ăn, cũng như cho hàm lượng vừa đủ để tránh bé bị lạnh bụng, khó tiêu. Hải sản hấp hoặc luộc sẽ tốt hơn là chiên rán.

Cá hồi

Cá hồi không tanh, thịt ngon và ít xương, lại chứa đựng nhiều dưỡng chất như canxi và rất tốt cho tiêu hóa. Mẹ có thể chế biến cá hồi thành ruốc, nấu cháo hoặc kho cá hồi tiêu xanh…

nhung-thuc-pham-giau-canxi-giup-phat-trien-chieu-cao

Cá hồi không tanh, thịt ngon và ít xương, lại chứa đựng nhiều dưỡng chất như canxi và rất tốt cho tiêu hóa.

Khoai lang

Khoai lang lành tính, dễ ăn. Củ khoai lang rất tốt cho tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp lượng canxi cho bé nếu chế biến thành khoai lang luộc, khoai lang chiên bơ…

About Đỗ Thúy Nhung

Check Also

Những thực phẩm giúp bạn tăng nhanh chiều cao

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao. …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *