Home / Dinh Dưỡng / Những thực phẩm giúp bạn tăng nhanh chiều cao

Những thực phẩm giúp bạn tăng nhanh chiều cao

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao. Do đó nếu muốn tăng nhanh chiều cao, bạn hãy nhớ bổ sung các thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

Hải sản

Các hải sản giàu canxi như: tôm, cua, cá, ốc…  sẽ giúp cơ thể có được nguồn canxi dồi dào. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp tình trạng thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu gắt, ngủ mơ, đau đầu và tính tình thay đổi thất thường, có thể dẫn đến các bệnh loãng xương, xốp xương, tăng huyết áp.

nhung-thuc-pham-giup-ban-tang-nhanh-chieu-cao

Các hải sản giàu canxi như: tôm, cua, cá, ốc…  sẽ giúp cơ thể có được nguồn canxi dồi dào.

Sữa chua – sữa tươi

Sữa chua, sữa tươi rất giàu Vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Nguồn thực phẩm này không chỉ giàu canxi mà nó còn giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Cách tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua, sữa tươi không đường để giúp cơ thể tăng chiều cao mà không lo tăng cân.

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm thường chứa nhiều sắt và canxi, cả 2 đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa và góp phần giúp vóc dáng thon gọn, làn da trở nên tươi sáng hơn.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất như: protein, phot pho, kẽm, kali, Vitamin A, D, E, b1, B2 và đặc biệt rất giàu vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Trong một quả trứng gà có kích cỡ trung bình có chứa đến 65 calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin (chứa 5,5 gam protein và 44 gam chất béo). Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

nhung-thuc-pham-giup-ban-tang-nhanh-chieu-cao1

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt rất giàu vitamin D giúp phát triển chiều cao. 

 Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo, tuy nhiên lại rất giàu protein. Là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng với ai muốn giảm cân. Ít ai biết được rằng, yến mạch cũng rất giàu canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung được biết là loại thực phẩm tăng chiều cao nhanh. Trong đậu có nhiều Vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất sơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

 Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

 Bên cạnh đó, bạn đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khỏe nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

About Đỗ Thúy Nhung

Check Also

dinh-duong-giup-tang-chieu-cao-co-nu-gioi

Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho các bạn nữ

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp tăng chiều cao đáng kể. Khi muốn …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *